Efter att nästan inte tränat på en vecka, okey jag tränade igår.. körde då mage + bröst. Passet gick helt okey.. avslutade med 20 min kondition. 10 på löpbandet och 10 på crosstrainer.

Idag tog jag med min lilla syster till gymmet för ett benpass och det gick faktiskt bra, jag var iaf slut i benen när vi gick därifrån.

Dagens pass har sett ut så

Benböj
20kg 1x12

40kg 3x12

50kg 1x12 ökning

Benpress
90kg 3x12 ökning

Benspark

55kg 3x12 ökning

+ dropset

Legcurl1

40kg 1x12

45kg 3x12

 Vader i benpress

130kg 3x12

140kg 1x12 ökning

150kg 1x12 ökning

På bensparken är det inte kilo vi kör i, men vet inte vad det är vi kör i heller, så det får stå med kilo så länge, huvudsaken är att jag vet vad jag kör.

Idag tänker jag inte ens skriva hur träningen har gått, det får bli kanske typ imorgon. Jag orkar helt enkelt inte. Så är det med den saken. Körde iaf veckans första pass idag, var trött igår och ville sova en timme längre, sånt som ibland kan behövas. Så idag blev det armar och aerobics. Redogör för vad jag körde senare. Kan iaf säga att när jag var klar med armarna så var jag inte direkt trött. så ja, dags att öka kanske, tror nästan det. Men det tar vi en annan dag.

Sov gott nu alla

Igår va jag iväg till gymmet efter att i fredags ha haft en vilodag. Det blev rygg+axlar igår. Pass nummer 5 för veckan. Det gick väll helt okey måste jag väll ändå säga. Det kändes iaf bra efteråt.

Efter gymmet blev det en promenad till Lotta som skulle städa sin gamla lägenhet. Hjälpte henne med det och klara blev vi efter ett par timmar.

Idag blir det en vilodag med, ska hjälpa Lotta att sätta ihop lite möbler och så.

En rolig sak:) Om ca 3 veckor flyttar jag.

Provade mina linser som jag fått i julklapp, tänkte att jag ville se hur jag såg ut i bruna ögon.

Resultatet blev detta. Kan även meddela att linserna åkte ut ganska snabbt, det va rätt obekvämt.

Okey, Sara är snabb på att uppdatera mig om vad jag har kört. Dagens pass har alltså beståt utav:

Bröst

Bänkpress

12kg 1x12

17kg 3x12

lutande bänkpress

14,5kg 3x12

cable cross-overs

5kg 3x12

+dropset

Mage

knästående cruchens i dragaparat

18kg 1x12

31,5kg 3x12

hängande benlyft

3x12

crunches med lutad bänk

3x12

jungrusitups

120 st 60 på varje sida

Och som sagt avslutades detta med 10 min på löparbandet

Idag har jag varit iväg och kört  veckans fjärde pass, det tredje på gymmet. Passet bestod utav bröst + mage. Sara lärde mig lite nya övningar, det är alltid skoj att lära sig nytt, då kan man variera när man kör.

Jag vet fortfarande inte vad det är för övningar jag kör. Men jobbigt är det och man känner oftast att man gjort något bra när man går därifrån.

Dagens pass avslutades med 10 min kondition på löpbandet.

Det var jätte skönt att komma iväg imorse, det var inte alls mycket folk på gymmet. Jag var där strax efter 8 och kände mig jätte taggad för att köra ben. Passet gick bra och jag ökade på några utav maskinerna jag körde.

Dagens pass idag bestod utav:

Benböj
20kg 1x12

35kg 2x12

40kg 1x12

Benpress
80kg 3x12

Benspark

45kg 2x12

50kg 1x12

+ dropset

Legcurl1

40kg 1x12

45kg 3x12

 Vader i benpress

130kg 3x12

Det avslutades sedan med 15 min kontidion på en maskin som jag inte vet vad den heter, den tar i alla fall död på en. Men det är super skönt efteråt.

eller ja, jag är nog uppe innan tuppen, det känns så i alla fall. Jag bara älskar att träna på morgonen, då har man hela dagen framför sig och en massa positiv energi, helt underbar. Om någon timme ska jag in till stan och köra lite ben. Ska bli skönt att köra slut på dom.  Får se om Sara följer med, hon skulle i alla fall fundera på det.

När på dygnet tränar du helst?