Efter gårdagens benpass så kände vi att vi ville gå och träna nått annat. Så idag begav vi oss Sara och jag till gymmet för lite armar, eller jag körde armar och sara något annat.

Passet gick bra och jag ökade på några övningar.

Såhär såg dagens pass ut:

Bicepscurl

6 kg 1x12

8kg 3x12
Scottcurl

6kg 3x12
Stångcurl

12,5kg 3x12

+ dropset

Tricepspress

10kg 1x12

12,5kg 3x12
Tricepsdrag över huvudet

12,5kg 3x12

Pushdowns med stång

12,5kg 3x12

+ dropset

Detta avslutades med 5 min kondition sedan sa min kropp ifrån.

Hoppas ni haft en härlig söndag.

Idag har jag som sagt kört ben tillsammans med Sara. Jag måste säga att det har gått bra och att mina ben är helt döda.

Det jag kört idag är:

Benböj
20kg 1x12

35kg 3x12

Benpress
70kg 2x12

80kg 1x12

Benspark

45kg 3x12

47,5kg 1x12

+ dropset

Legcurl
30kg 1x12

40kg 2x12

45kg 1x12

 Vader
45kg 3x12 

Passet avslutades med 5 min kondition.

Helgen har börjat, den har börjat bra. Dagen kommer bestå utav en sväng ut till marieberg annars ska jag in till stan och träna ben sen med Sara. Ska bli skönt att köra ben igen. Kvällen sedan kommer bestå av mat och film hemma hos Sara, det blir en såndär bra kväll kan jag säga.

Hoppas ni alla får en bra dag.

Dagens träningspass bestod utav rygg och axlar. Jag vet inte vad övningarna heter som jag kört men det ska jag ta reda på och meddela. Idag blev det ingen kondition, kroppen är inte riktigt på topp så kände att det bara var onödigt att utsätta den då.

Förövrigt så är det jätte skönt att vara igång med träningen ordentligt igen. Jag har kommit igång bra och det är extremt roligt.

Efter en seg morgon så tog jag mig iväg till gymmet, det va inte lätt att ta sig upp men när jag väl kom iväg så var det riktigt skönt. Man kände efter passet att man gjort något bra även om det kanske inte var det bästa passet.

Jag kan just nu inte säga vilka övningar jag kört för jag har ingen aning om vad de heter men jag kan dock meddela att jag körde bröst + mage under dagens pass + 10 min kondition på crosstrainern efteråt.

Som sagt imorse gick jag och Sara upp tidigt för att träna ben, var riktigt trött när jag åkte men det släppte när jag kom fram och hade bytt om.

Dagens benpass har bestått av

Benböj
20kg 1x12

35kg 3x12
Benpress
70kg 3x12

Benspark

35kg 1x12

40kg 1x12

45kg 1x12

+ dropset

Legcurl
40kg 3x12

Vader
45kg 3x12 

Detta avslutades med 15 min kondition, det var härligt och svetten rann

Sitter här nu och dricker det sista ur mitt kaffe. Ska snart bege mig till bussen för att åka ner till stan och träna med Sara "Bettan". Idag är det ben som står på schemat. Hoppas på att kunna döda mina ben ordentligt.

Idag på gymmet har vi kört armarna, vi har kört biceps och triceps.

Bicepscurl

6 kg 1x12

8kg 2x12
Scottcurl

4kg 3x12
Stångcurl

12,5kg 3x12

Tricepspress

10kg 3x12
Pushdowns med stång

12,5kg 3x12
Tricepsdrag över huvudet

12,5kg 3x12

Det gick väll okey.. Får nu se om armarna kommer vara lika döda efter detta pass.