Efter gårdagens benpass så kände vi att vi ville gå och träna nått annat. Så idag begav vi oss Sara och jag till gymmet för lite armar, eller jag körde armar och sara något annat.

Passet gick bra och jag ökade på några övningar.

Såhär såg dagens pass ut:

Bicepscurl

6 kg 1x12

8kg 3x12
Scottcurl

6kg 3x12
Stångcurl

12,5kg 3x12

+ dropset

Tricepspress

10kg 1x12

12,5kg 3x12
Tricepsdrag över huvudet

12,5kg 3x12

Pushdowns med stång

12,5kg 3x12

+ dropset

Detta avslutades med 5 min kondition sedan sa min kropp ifrån.

Hoppas ni haft en härlig söndag.

 

Sara

30 januari 2011 15:45

Maaaaaaaaaalin, jag körde rygg & mage. Har du dålig koll på mig va? Jag har stenkoll på dig iaf, moahah!

http://sarastraningsdagbok.blogg.se

Malin Yngve

30 januari 2011 15:46

Jag vet:P det är bra att du har koll på mig iaf.. men jag lovar.. ska bättra mig.. hålla lite bättre koll på dig.. ja mage visste jag att du körde:)Du hängde ju på den roliga bollen:P eller ja framför:P

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Efter att nästan inte tränat på en vecka, okey jag tränade igår.. körde då mage + bröst. Passet gick helt okey.. avslutade med 20 min kondition. 10 på löpbandet och 10 på crosstrainer.   Idag tog jag med min lilla syster till gymmet för ett benpa...

Idag tänker jag inte ens skriva hur träningen har gått, det får bli kanske typ imorgon. Jag orkar helt enkelt inte. Så är det med den saken. Körde iaf veckans första pass idag, var trött igår och ville sova en timme längre, sånt som ibland kan behöva...

Igår va jag iväg till gymmet efter att i fredags ha haft en vilodag. Det blev rygg+axlar igår. Pass nummer 5 för veckan. Det gick väll helt okey måste jag väll ändå säga. Det kändes iaf bra efteråt.   Efter gymmet blev det en promenad till Lotta ...

Provade mina linser som jag fått i julklapp, tänkte att jag ville se hur jag såg ut i bruna ögon. Resultatet blev detta. Kan även meddela att linserna åkte ut ganska snabbt, det va rätt obekvämt.    ...

Okey, Sara är snabb på att uppdatera mig om vad jag har kört. Dagens pass har alltså beståt utav:   Bröst Bänkpress 12kg 1x12 17kg 3x12 lutande bänkpress 14,5kg 3x12 cable cross-overs 5kg 3x12 +dropset Mage knästående cruchens...