Efter att nästan inte tränat på en vecka, okey jag tränade igår.. körde då mage + bröst. Passet gick helt okey.. avslutade med 20 min kondition. 10 på löpbandet och 10 på crosstrainer.

Idag tog jag med min lilla syster till gymmet för ett benpass och det gick faktiskt bra, jag var iaf slut i benen när vi gick därifrån.

Dagens pass har sett ut så

Benböj
20kg 1x12

40kg 3x12

50kg 1x12 ökning

Benpress
90kg 3x12 ökning

Benspark

55kg 3x12 ökning

+ dropset

Legcurl1

40kg 1x12

45kg 3x12

 Vader i benpress

130kg 3x12

140kg 1x12 ökning

150kg 1x12 ökning

På bensparken är det inte kilo vi kör i, men vet inte vad det är vi kör i heller, så det får stå med kilo så länge, huvudsaken är att jag vet vad jag kör.

 

Sara

22 februari 2011 13:33

dutti molp :)

http://sarastraningsdagbok.blogg.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Idag tänker jag inte ens skriva hur träningen har gått, det får bli kanske typ imorgon. Jag orkar helt enkelt inte. Så är det med den saken. Körde iaf veckans första pass idag, var trött igår och ville sova en timme längre, sånt som ibland kan behöva...

Igår va jag iväg till gymmet efter att i fredags ha haft en vilodag. Det blev rygg+axlar igår. Pass nummer 5 för veckan. Det gick väll helt okey måste jag väll ändå säga. Det kändes iaf bra efteråt.   Efter gymmet blev det en promenad till Lotta ...

Provade mina linser som jag fått i julklapp, tänkte att jag ville se hur jag såg ut i bruna ögon. Resultatet blev detta. Kan även meddela att linserna åkte ut ganska snabbt, det va rätt obekvämt.    ...

Okey, Sara är snabb på att uppdatera mig om vad jag har kört. Dagens pass har alltså beståt utav:   Bröst Bänkpress 12kg 1x12 17kg 3x12 lutande bänkpress 14,5kg 3x12 cable cross-overs 5kg 3x12 +dropset Mage knästående cruchens...

Idag har jag varit iväg och kört  veckans fjärde pass, det tredje på gymmet. Passet bestod utav bröst + mage. Sara lärde mig lite nya övningar, det är alltid skoj att lära sig nytt, då kan man variera när man kör. Jag vet fortfarande inte vad det ä...