Det var jätte skönt att komma iväg imorse, det var inte alls mycket folk på gymmet. Jag var där strax efter 8 och kände mig jätte taggad för att köra ben. Passet gick bra och jag ökade på några utav maskinerna jag körde.

Dagens pass idag bestod utav:

Benböj
20kg 1x12

35kg 2x12

40kg 1x12

Benpress
80kg 3x12

Benspark

45kg 2x12

50kg 1x12

+ dropset

Legcurl1

40kg 1x12

45kg 3x12

 Vader i benpress

130kg 3x12

Det avslutades sedan med 15 min kontidion på en maskin som jag inte vet vad den heter, den tar i alla fall död på en. Men det är super skönt efteråt.

 

Sara

9 februari 2011 13:31

Skriv gärna ökning efter de du ökat så att jag kan ha koll :) Dock tror jag att jag vet vart du ökat. Bra kämpat Molp!

http://sarastraningsdagbok.blogg.se

Malin Yngve

9 februari 2011 13:32

Jag gör det nästa gång:P Ja du har rätt bra kolla på mig:P

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Efter att nästan inte tränat på en vecka, okey jag tränade igår.. körde då mage + bröst. Passet gick helt okey.. avslutade med 20 min kondition. 10 på löpbandet och 10 på crosstrainer.   Idag tog jag med min lilla syster till gymmet för ett benpa...

Idag tänker jag inte ens skriva hur träningen har gått, det får bli kanske typ imorgon. Jag orkar helt enkelt inte. Så är det med den saken. Körde iaf veckans första pass idag, var trött igår och ville sova en timme längre, sånt som ibland kan behöva...

Igår va jag iväg till gymmet efter att i fredags ha haft en vilodag. Det blev rygg+axlar igår. Pass nummer 5 för veckan. Det gick väll helt okey måste jag väll ändå säga. Det kändes iaf bra efteråt.   Efter gymmet blev det en promenad till Lotta ...

Provade mina linser som jag fått i julklapp, tänkte att jag ville se hur jag såg ut i bruna ögon. Resultatet blev detta. Kan även meddela att linserna åkte ut ganska snabbt, det va rätt obekvämt.    ...

Okey, Sara är snabb på att uppdatera mig om vad jag har kört. Dagens pass har alltså beståt utav:   Bröst Bänkpress 12kg 1x12 17kg 3x12 lutande bänkpress 14,5kg 3x12 cable cross-overs 5kg 3x12 +dropset Mage knästående cruchens...